古河はなももマラソン2018
こんばんは。
やっとはなもものページが更新されましたね。エントリーは一般が10月27日金12:00から
http://www.kogahanamomo.jp
チップとナンバーカードは事前送付になってより便利になったようです！！
27日昼休みとなると忘れないようにしないと、弁当よりまずエントリーだなぁ。
まだ左膝の内側の痛みが引きません。鵞足炎って結構時間が掛かるんですね。
湿布したりストレスしてケアしてるんですが、
ランオフ5日目なので明日こそは軽くでも走りたいと思います。
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境川サイクリングロードとサングラス
ここ数日、左膝内側の調子が悪く鶩足炎かも知れません。先月からオクトーバーランに向けて距離を伸ばしたからなんでしょうか。。3連休にLSDやらで走り込もうと思ったのですが、無理をせずに今日は境川サイクリングロードを国道246号線まで奥さんと一緒にのんびりとサイクリングして来ました。
楽しかったのですが、大ポカをやって仕舞いました。
途中で休んだ公園のベンチにオークリーのサングラスを置き忘れてしまい、途中で気が付いて急いで戻ったのですが、影も形も無くなっていました。。。
奥さんと初めて行ったグアムで買ってもらって仕事に趣味に愛用していたのですが、、落ち込みます。その後、目に虫が入ってしばらく片目が見えなくなるハプニングも発生して、やはりグラスの重要性を認識したので、帰ってすぐにアマゾンで安いスポーツグラスを発注しました。しばらくは反省して安いので頑張ってみます。
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神奈川マラソンエントリー完了
今日は先日エントリーした神奈川マラソンの入金をして来ました。神奈川マラソンと銘打ってますが、ハーフマラソンなんですけどね。でも箱根駅伝を走った学生ランナーが毎年多く出ており、昨年は３連覇した青学のランナーを一目観ようと女子ファンが来ており結構盛り上がっていました。でも走っているとスライド区間ですれ違う時なんて信じられないスピードであっという間なので、競技に参加せず応援の方がゆっくり観れるかもですね。
自分的には近所なので朝そんな早くに家を出なくて良いので参加しやすく、コースもフラットで直線区間が多く記録を狙いやすいので好きなレースです。昨年度はネットでなんとか100分切りでしたので、今年度はグロスでも100分切り、できれば95分切りを目指したいと思います。と言うことはキロ4:42ペースを4:30ペースまでレベルアップしないといけないってことですね。閾値以上で21.1kmかぁ。。。
古河はなももマラソンと坂ダッシュ
初マラソンとして参戦した昨年度のサンスポ古河はなももマラソン。初めて30kmの壁を知った。脚が棒みたいなのに後10km以上も走らなければいけないという絶望、残り7kmでsub4の可能性がなくなり歩くのも辛くなり靴を脱いで座り込んでしまった屈辱。思い出しても辛くなります。
でも、なんだこの感じ？
はなももの地に何かを忘れて来たこの感覚。
我、はなももに再び挑まん！！
って、公式ホームページまだ2017のままですけど。。キャラクターまで作ってたからやらないってことはないと思いますが。。
調べてみると昨年は10月20日に公式HPオープンで翌21日エントリー開始だったようです。毎年こんなスケジュール感なんですかね〜
ドキドキしながら20日まで待つとしましょう！
はなもも逃げんなよぉ〜！！
いや冗談です、運営の皆様、開催よろしくお願い申し上げます。m(_ _)m
昨日は月曜日と振り替えてランオフでしたので、今日はポイント練習として10kmペース走をしてから坂ダッシュ3本をやってみました。
昨年のハーフのベストタイム(1:39:09)からダニエルズさんの計算ツールでのマラソンペース4:53を意識して走りましたが、ちょっと今の実力はそこまでないようです。
坂ダッシュは350mの急坂を使いましたが、200mを越えるとほとんど歩いた方が速いんじゃないって感じで、必死のパッチ。フォームも崩れてしまっているように思いますので、このままこの練習を続けても良いものかと不安になりました。
芋煮カレーとジョグ
こんばんは。最近日が暮れるのが早くなりましたね〜
今日はランオフの予定でしたが、今晩から天気が悪くなるという予報なので軽くジョグで6分ペースで10km程度と思って走りに出た。
暗い中走ると自分のペースが分からなくなって自然とペースが上がってしまうことが。
3kmでちょっと早いなぁと思いましたが、そのまま気にせずに上げていくことに。4:37まで上げたけど、ここらが今の実力かなぁ。
その後は家までジョグで。10kmに不足でしたが家に着いてしまったし、雨も降って来そうだし、お腹もすいたので終了です。
話変わって、
我が家では里芋が手に入ると山形の名物である芋煮を作ります。芋煮って同じ山形でも日本海側の庄内地方と内陸の村山地方では全く違っており、庄内では豚肉で味噌仕立て、一方、村山では牛肉で醤油仕立てなんだそうです。
山形に行った際に食べるなら牛肉で醤油仕立ての方が好きなんですが、家で作る時は何故だか豚肉で味噌仕立てなんです。書きながら考えても、ホント何でなんだろうなぁ〜不思議だ。
昨日芋煮(当然に庄内バージョン)を作って美味しく頂いたのですが、翌日に残った芋煮をカレーにアップグレードさせるのが最高に美味しいです。こんにゃく、ごぼう、里芋ってカレーと馴染みが薄いと思うんですが、芋煮カレーにすると美味いんですよね。
お腹もすいたしこの辺で、
ではいただきます！
オクトーバーラン始まる
おはようございます。
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さっき書いた下書きが消えた！？
始めたばかりだから操作ミスったのかな？
とりあえず記憶があるうちに書き直して
その後原因調査だなぁ。。
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昨日から月間走距離を競うオクトーバーランが始まりましたね。
昨年は250kmでした。普段は100kmから150kmなので自分としては結構頑張りました。でも急に距離を伸ばしたためか、膝に違和感が出たりしてその後に良い感じで繋がらず初マラソンとして臨んだ3月の古河はなももでは見事30kmの壁に跳ね返されて。。。
昨年の反省から涼しくなった9月から徐々に距離を伸ばす様にしようかと考えて、先月は少し伸ばして185km（本当は200km目指してたんですがね。)、今月は前回と同じ250kmを目標にして年末の加古川マラソンに向けて弾みになればと思ってます。
という事で、初日の昨日は20kmの距離走をしてきました。
sub4ペースよりちょっと早めのペースで。
少しペースを上げて距離走をすると10km越えたくらいから大臀筋が疲れてくるのが分かります。これって良いトレーニングになってる？
はたまたフォームが悪くて変にその筋肉だけに負荷がかかってるのか。。どうなんだろう？
壁に跳ね返される時も最初に大臀筋が動かなくなるんだよね〜疲れてきて腰が引けて前傾姿勢が保てなくなって大臀筋に負荷多めになる？
いや多分ただの練習不足なんだろうなぁ〜
走り込み不足と仮定してオクトーバーランで距離を伸ばしつつ、あまりやってない最近流行りのガチユル走とか坂ダッシュ、WS、筋トレなども取り入れて量だけではなく質も向上させていければなぁと思ってます。
故障したくないからね〜
ブログ始めました。
ランニングを始めて2年が過ぎ、その間にマラソン2回に出場しましたが「30kmの壁」とやらに阻まれて4時間を未だ切れずにいます。
ブログを書くとsub4に成れるとか成れないとか。
都市伝説を信じて他力本願的ランニング日記として綴っていけたらなぁと思っています。
